よい姿勢で
運動についてもう少し紹介させてください。
それから、先ほどのページで書き忘れたのですが、生活する時の「姿勢」大事にして下さいね。
普段同じ肩で物を持ったり、足を組んだり、足をへの字に曲げて座ったり（お姉さん座り？）することは禁止です。
鍼灸の先生曰く、身体（主に骨盤）が歪んでしまうと、本来上にあるはずの臓器が下がってしまい、下部の臓器を圧迫してしまうそうです。
例えば腸や生殖器ですね。
そうすると、便秘になったり血流が悪くなり生殖器が正常に機能しなくなってしまうのです。
では、正しい姿勢で楽しく運動していきましょう。
★体操
骨盤体操は、歪んだ骨盤を矯正する効果もあるんです。
まず上を向いて寝転びます。
膝を三角に立てます。
お尻をキュッとしながら、お尻を浮かす。（膝とおへそがまっすぐになるくらい）
お尻を床に戻す。
この動作を繰り返すだけです。
テレビを見ながらでも出来るから続けやすかったです。
★生理体操
生理が終わったら毎回やりましょう。
しかも、終わった次の日１回だけで良いんですよ。
まず、手をダランとして立ちます。
足を開きます。（大体骨盤くらい）
つま先を外にグイッと向けます。
つま先が外に向いたままゆっっくりしゃがみます。（４－５０秒かける）
しゃがみきったらまた同じようにゆっっくり立ち上がります。（４－５０秒かける）
不妊だけでなくダイエットにも効果的ですよ。